Existe uma razão para a maioria das pessoas que treinam não conseguirem os resultados esperados, e porque apenas a minoria se destaca com um físico superior. E, ao contrário do que a maioria imagina, raramente é uma questão de treinar errado e sim comer errado.
Neste...
Ganhando massa muscular: guia para magrelos inveterados
Enquanto é possível encontrar informações decentes na internet sobre
como ganhar massa muscular sendo amaldiçoado por um metabolismo de
beija-flor que cheira cocaína, 90% das informações que circulam sobre o
assunto são porcarias. Fazendo caras magrelos...
Motivação: os ensinamentos do ferro
O ferro tem coisas a ensinar. Coisas dolorosas, mas essenciais.
Jogar futebol era mais difícil que Joãozinho imaginava. Ele não era
tão bom no futebol real como era no Play Station 3. Muito trabalho.
Muito suor.
Então o Joãozinho reclama e chora...
Melhore a postura e ganhe massa muscular usando o face pull
Face pull é um dos exercícios mais subestimados e negligenciados que
existem (isso se você sabia da existência dele, o que é bem improvável).
Apesar de ser um exercício comum entre powerlifters,
é extremamente raro ver uma pessoa “comum” incluindo...
Dica rápida: ganhar força é útil independente do seu objetivo
Independente do seu objetivo ser apenas ganhar tamanho muscular, a sua
força pode ser um fator limitante para este e qualquer outra meta que
você venha a ter. Por que? Porque força muscular influencia
virtualmente em tudo o que você faz dentro da...
As 3 técnicas favoritas de Arnold Schwarzenegger
Gostando ou não, o seu corpo vai fazer de tudo para encontrar o caminho
mais fácil para fazer algo. Isto acontece porque somos uma máquina de
adaptação. Se você seguir o mesmo treino com as mesmas cargas, semana
após semana, o seu corpo vai se adaptar....
Dica rápida: não existe alimento obrigatório para hipertrofia
Parece ser algo tão óbvio, mas muitas pessoas caem na armadilha de
pensar que existem alimentos “obrigatórios” na dieta, que geralmente
transformam a alimentação em um pesadelo desnecessário e às vezes
hipóteses causam até a desistência completa do...
Quanto você pesa não significa nada
Eu comecei a treinar sério quando pesava 70 quilos e meu “auge” foi
quando cheguei na casa dos 104. Começar a treinar magro e finalmente
chegar aos três dígitos de peso é o objetivo de muitos, mas quer saber
de uma coisa? No meu caso, meu físico estava...
4 Coisas estúpidas que as pessoas fazem na academia
Não, este texto não trata da “burrice” comum que vemos nas academias,
como pessoas que roubam pesos ou que enchem uma garrafa de 4l no
bebedouro desconsiderando todo o resto que quer beber água. Mas sim
pessoas que não sabem o que estão fazendo na...
Melhor velocidade de repetição para gerar hipertrofia
Independente do treino que você use, do grupo que está treinando ou
exercício que está executando, no fim do dia, todos os seus esforços
para ganhar massa muscular nascem de uma ação muito simples: o levantar e
abaixar do peso, ou seja, da repetição.
Existem...
