As costas (dorsal) é considerado um dos
maiores músculos do corpo humano, e devido a isso devem ser levado em
conta alguns detalhes na hora de treiná-lo. Os exercícios de costas são
divididos basicamente em dois grupos, as remadas e as puxadas. As
puxadas são exercícios isoladores, e costumam trabalhar de uma maneira
mais ativa a parte externa do dorsal, a conhecida “asa” já as remadas
são exercícios básicos, e são elas que realmente constroem as costas,
dando volume, devido as grandes cargas utilizadas, se comparadas com os
isoladores. Em função disso o personal Fernando Sardinha fez
questão de produzir um vídeo que está dividido em três partes, os vídeos
contêm ótimas explicações e demonstrações sobre o treino de Costas Bi-Série. O Fernando Sardinha também aborda e explica sobre a técnica Ponto Zero que esta sendo desenvolvida pelo mesmo.
Os frequentadores das academias que
realmente levam o treino a sério podem ter certeza que vão gostar
pois são exercícios que irão contribuir muito em seu treino e em seus
resultados, confira!
