Os benefícios do brócolis para quem treina
Além do brócolis possuir alguns benefícios “extremamente chatos” como matar células cancerígenas, reduzir risco de doenças cardíacas, ter mais vitamina C que a laranja, mais cálcio que o leite, auxiliar na manutenção e criação de novas células, ser uma ótima fonte de ferro, potássio, vitamina K e fibras. Ele também tem um benefício muito interessante para quem treina com pesos (independente do objetivo).
Vegetais crucíferos como o brócolis contém dois nutrientes “especiais” chamados Indole-3-Carbinol e D-glucaric que podem trazer uma vantagem hormonal ao auxiliar o corpo a eliminar estrogênio desnecessário.
Para quem não sabe, quanto mais estrogênio temos no corpo, mais gordura estaremos armazenando e menos testosterona estaremos produzindo. Em outras palavras, interferindo com nossos ganhos na academia. Sinta-se livre para incluir o brócolis em qualquer horário e em quantas refeições desejar no decorrer do dia.
Fonte: www.hipertrofia.org/blog/2014/07/18/dica-rapida-porque-voce-deveria-estar-comendo-brocolis/
