Como fazer um shake anabólico SEM suplementos

Veja como fazer um shake simples, prático, rápido, contendo todos os nutrientes necessários para promover o ganho de massa muscular e sem o uso de qualquer tipo de suplementos. Duvida? Continue lendo, é tão fácil que você vai ficar triste por não ter pensado nisto antes.

Ingredientes

2 iogurtes do tipo natural integral
400ml de leite integral
50g de farinha de aveia
1 banana

Misture tudo no liquidificador e pronto. Com esta simples combinação você estará ingerindo:
Calorias: 727
Proteínas: 30g
Gorduras: 25g
Carboidratos: 95g
E sem usar suplementos!

Considerações sobre o shake

Se por algum motivo mirabolante você não queira ingerir a gordura do shake e não queira amplificar a sua produção natural de testosterona. É sempre possível substituir o iogurte natural integral e leite integral pelas suas respectivas versões desnatadas.
Você pode modificar livremente as quantias dos ingredientes para manipular a ficha nutricional do shake. A receita não está escrita em pedra.
A ideia do shake é excluir o uso de suplementos, mas caso você tenha sobrando você pode usá-los para “anabolizar” ainda mais a mistura.
Você pode usar este shake em qualquer horário do dia. Ao acordar, antes de dormir ou para substituir uma refeição sólida que não foi possível ser realizada.