Poder da mente: aumente a testosterona em 2 minutos

Um homem é instruído a ficar sozinho em uma sala. Ele é instruído a ficar de uma maneira bem específica e recebe uma tarefa para fazer. A tarefa não tem importância, mas o jeito que ele tem que ficar parado sim.

Após dois minutos, o homem começa a se sentir mais poderoso e dominante. Ele sente vontade de se arriscar e tomar mais riscos. Ele se sente excitado. A sua testosterona aumentou. (Time, November, 2010)

Outro homem é colocado em outra sala como parte do mesmo experimento. Mas ele não está se sentindo bem. Ele se sente fraco e submisso; estressado e sem poder. E ele sequer sabe o porquê.

Os pesquisadores sabem. É porque eles pediram para que ele fique em uma posição de “baixo poder”. Consequentemente, a sua testosterona seguiu o mesmo caminho.

Isto é ciência ou ficção científica?

Se torne o macho-alfa

 

Isto é o que eu sei: linguagem corporal afeta como você se sente e a sua imagem projetada para outros. Fique em pé ou sente-se como um macho dominante e você se sentirá mais poderoso e até mesmo mais atraente para mulheres.

Isto é o que você não sabe: um novo estudo mostrou que isto não é meramente visual ou imaginário. É mais do que apenas uma sensação; existe efeitos reais como aumento da testosterona e queda do cortisol. (Carney, et al.)

Já que mais testosterona e menos cortisol resultam em mais músculo e força, isto quer dizer que podemos melhorar o corpo através de linguagem corporal?

Maior é melhor

Poder, domínio, controle e força. No reino animal, maior é melhor.

O chimpanzé segura a respiração para expandir o peitoral ao enfrentar um inimigo. Gatos atacam o oponente de lado para parecerem maiores.

Machos-alfa humanos fazem a mesma coisa. Pesquisadores chamam isto de postura expansiva. Até mesmo sentado, alguém poderoso e com mais testosterona, irá naturalmente tomar mais espaço e usar posições corporais “maiores”: mãos atrás da cabeça, braços e pernas abertos, etc…

Humanos com menos testosterona ou “menos poderosos”, fazem o oposto. Adotam posições corporais contraídas, fechadas: braços e pernas juntos, ombros caídos, fazendo o corpo parecer menor e tomando menos espaço.

Mas e se pesquisadores pegassem pessoas normais e fizessem que elas fiquem em posições dominantes? Mentindo que o estudo é sobre qualquer outra coisa e os participantes sequer saberiam que o estudo se trata de “posições que elevam a testosterona”? Eles ainda se sentiriam mais poderosos? E, o mais importante, a testosterona vai subir?

A resposta é sim.

O Estudo

Os participantes (26 mulheres e 16 homens) foram aleatoriamente escolhidos para participarem dos grupos dos que vão fazer “poses poderosas” e dos que vão fazer “poses de frouxos”. Cada participante ficou em duas posições específicas, um minuto cada.

Amostras de saliva foram coletadas para testar a testosterona e o cortisol antes e 17 minutos depois dos testes de poses poderosas. Os participantes(sem saber), reportaram sentimentos de poder e foram submetidos a testes contendo apostas(como em jogos de azar) para medir comportamentos que analisam a autoconfiança, que são associados a testosterona alta.

De acordo com os pesquisadores o aumento de testosterona e queda do cortisol, foram tímidas, porém verdadeiras. Que é o que importa.

“Estas descobertas sugerem que, em algumas situações que requerem poder, as pessoas tem a habilidade de “fingir” serem poderosas e transformar isso em verdade. Com o passar do tempo, estas pequenas mudanças de postura e seus resultados, podem melhorar significativamente a saúde e bem-estar das pessoas que a praticam” diz o autor principal do estudo.

Arnold Schwarzenegger
Antes que você pense que isto não passa de folclore, lembre-se que Arnold já utilizava vários conceitos semelhantes, muito antes disso virar pesquisa científica. Seja linguagem corporal ou controle da mente sobre o corpo, Arnold já utiliza isto ao seu favor tanto no treino como nas competições. Quem já assistiu “Pumping Iron”, sabe muito bem disso, Arnold utilizava diversas técnicas para abalar seus adversários antes mesmo de subir ao pouco, fazendo-os pensar que estavam menores e mais fracos do que de costume.

Conclusão

Então, adotar uma linguagem corporal de alguém mais poderoso pode ajudar no anabolismo?

Ao ponto de mudar o seu corpo da água para o vinho, com certeza não. Mas certamente pode ser benéfico. Apesar das mudanças hormonais serem pequenas, as mudanças psicológicas que estas alterações acarretam podem produzir efeitos mais profundos: se você se sente o macho-alfa, treinará mais pesado, com mais determinação, independente dos obstáculos e consequentemente conquistará resultados superiores.

Referências:
Dana R. Carney1, Amy J.C. Cuddy2, and Andy J. Yap1, Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine. Baixe o PDF completo aqui.
Cloud, Time, November, 2010. “Strike a Pose”.
Texto por:  Chris Shugart – www.t-nation.com

Fonte: www.hipertrofia.org/blog/2013/04/17/poder-da-mente-aumente-a-testosterona-em-2-minutos/